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Tendance 2020 en santé naturelle : Suppléments de collagène

Tendance 2020 en santé naturelle : collagène

Ces jours-ci, on trouve du collagène partout – dans notre café, dans nos suppléments, dans nos produits de beauté et même sur nos réseaux sociaux. Mais est-il vraiment à la hauteur de tout ce battage médiatique?

Vous avez peut-être remarqué que le collagène fait partout son apparition – dans les cafés, dans les comptoirs de boissons frappées, dans les allées de suppléments et même dans votre barre protéinée. C’est vrai, le collagène est en train de supplanter l’huile de noix de coco! 

Alors, qu’est-ce que c’est vraiment?

Le collagène est la protéine la plus abondante dans l’organisme; C’est principalement un élément constitutif de la structure et des tissus conjonctifs du corps : les os, les ligaments, les tendons, le cartilage, les cheveux, les ongles et la peau.

Notre corps produit son propre collagène (collagène endogène) à partir d’acides aminés libres, mais ce processus ralentit avec l’âge. Il est aussi possible d’en obtenir par l’alimentation (collagène exogène).

Le collagène alimentaire n’est pas une idée nouvelle; depuis longtemps, il fait partie des régimes traditionnels dans des aliments préparés avec les os, le cartilage et la peau des animaux. Il échappe parfois à l’attention, se dissimulant dans les bouillons, dans les capsules de gélatine ou servant d’épaississant dans certaines confiseries. Que vous le sachiez ou non, il est presque certain que vous avez déjà consommé du collagène (Jell-O à la bouche!).

Jusqu’à récemment, on ne pouvait pas affirmer avec certitude que les tissus pouvaient bénéficier du collagène de source alimentaire. Toutefois, les chercheurs ont découvert que des peptides de collagène peuvent traverser intacts le tractus gastro-intestinal avant d’être transférés à des tissus ciblés dans tout le corps. Ces résultats ont été mis en avant par le nombre grandissant d’adeptes du collagène qui attribuent à leur apport quotidien une peau d’apparence plus jeune, des articulations en santé, des cheveux et des ongles brillants, une meilleure récupération après une blessure et des os solides.

Que peut faire le collagène pour vous?

Les influenceurs sur les médias sociaux font peut-être exploser la tendance du collagène, mais la communauté scientifique s’est également intéressée aux vertus du collagène – avec des résultats prometteurs. Les études ont montré qu’un apport alimentaire accru en collagène a des effets positifs sur certains troubles courants liés à la santé et à l’âge qui touchent tout le monde.

Soutien de la peau

Le signe le plus visible du déclin du collagène dans l’organisme est l’apparition de rides et ridules lorsque la production commence à baisser. Le collagène représente un pourcentage important du derme (la couche sous la surface de la peau qui agit comme système de soutien).

l’apparition de rides et ridules

Des chercheurs se sont penchés de plus près sur le rôle du collagène dans le derme, notant que des études ont révélé qu’une supplémentation en collagène augmente l’élasticité, la fermeté, la souplesse et le tonus de la peau. Le collagène pris par voie orale augmente l’activité de l’enzyme responsable de la production des glycosaminoglycanes (GAG) qui agissent tel un adhésif pour toute la structure. L’un de ces GAG est l’acide hyaluronique qui attire et retient l’eau, donnant cette apparence d’une peau souple et hydratée.  

Santé articulaire

Se sentir jeune est encore mieux que d’avoir l’air jeune. La supplémentation en collagène a donné des résultats prometteurs aussi pour les articulations! La recherche a révélé qu’un supplément de collagène peut aider à atténuer les symptômes de l’arthrose et à améliorer certaines mesures de la douleur articulaire, en raison de la capacité de l’hydrolysat de collagène à être assimilé dans l’intestin et à s’accumuler dans le cartilage.

La supplémentation en collagène a donné des résultats prometteurs aussi pour les articulations

Mettez plus de collagène dans votre vie

Il n’y a pas de meilleur moment pour vous joindre à la vague du collagène! La hausse de la demande a donné lieu à une grande variété de produits de collagène sur le marché. Des poudres aux produits alimentaires emballés, il y a plus de choix que jamais, même en ce qui concerne les sources de collagène : marine ou animale (bovins, volaille, porcins).

Voici quelques moyens simples d’ajouter du collagène à votre journée :

  • Bouillon d’os – Certains aiment le bouillon d’os traditionnel; vous pouvez donc trouver dans des magasins spécialisés et chez des détaillants de produits naturels des versions toutes prêtes, ou vous pouvez préparer le vôtre à la maison. Assurez-vous de vous procurer des os de qualité auprès d’une source réputée. Il existe de nombreuses recettes, ainsi que des suppléments pratiques de bouillon d’os en poudre.
Bouillon d’os
  • Suppléments – Les suppléments de collagène offerts sous forme de comprimés, de gélifiés et de gélules sont tous des moyens efficaces d’ajouter du collagène à votre journée, tout comme les versions en poudre, tant pour leur commodité que pour leur souplesse d’utilisation. Les formes en poudre sont faciles à mélanger dans n’importe quelle boisson, du café Bulletproof aux boissons frappées au matcha en passant par un grand verre d’eau. Le collagène est stable à la chaleur, se dissout rapidement et est offert dans une grande variété de saveurs ou en poudres non aromatisées qui peuvent être mélangées dans à peu près n’importe quoi. Pour une meilleure absorption, recherchez le « collagène hydrolysé » ou les « peptides de collagène ».
collagène
  • Produits alimentaires enrichis en collagène – Le collagène est de plus en plus utilisé pour enrichir les barres protéinées, offrant une collation instantanée qui augmente votre consommation de collagène. Vous pouvez également en trouver dans des exhausteurs de goût tels que des colorants à café aromatisés et des « rehausseurs d’eau » qui sont même offerts en sachets individuels pratiques à emporter.

Visitez votre magasin de produits naturels membre de la CHFA où vous trouverez le meilleur choix de produits de collagène et profitez de tous les bienfaits étonnants que cette tendance en matière de santé naturelle peut vous apporter.  


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